今日は最近流行りの１６年時間断食をやってみた結果を記事にしようと思います。ダイエットしたいと思っている方、体調が良くなるとか聞くけど、本当なの？と疑ってる方へ、僕個人の感想をお伝えします。ちなみに僕は身長160センチ、始めた当初は体重64.15キロでした。
−５キロ
みなさんが一番気になっていると思うダイエット結果は、１か月で−５キロでした。確かに体重落ちます、明らかにお腹の肉が減り、身体が変わっていくのを実感します。久しぶりに会う人に「痩せた？」と聞かれるたびに心の中でｼﾒｼﾒと思いながら「ちょっとだけ痩せました〜」と言っています。気持ちいいです。笑
体調
１６時間断食をやると内蔵を休ませたりやオートファジーの効果により身体に様々なメリットがあると言われていますが、これに関して実感できるようなことはありませんでした。美肌効果とか言われていますが…？個人差があるのか、僕だけ効果がないのかはわかりません。汗疹もできますし、湿疹もでます。美肌効果ってそういうのじゃねえんだよ！という方すみません、僕はオートファジーの効果についてはぼんやりとしか知りません。
１６時間断食は辛い？意外な注意点
これについては、辛くはありませんでした。３日もやれば慣れます。しかし、経験から注意した方が良い点があります【お腹いっぱい食べてはいけない】ということです。普通はお腹いっぱいになると食欲は収まるのですが、１６時間断食をしている最中はむしろ逆で食べれば食べるほど食べたくなります。特に甘いものとかエンドレスです。自分の意志ではどうこう出来ないと言い切れます。これから１６時間断食を始める方へのアドバイスとして、食事は腹７分目くらいまでにしましょう。暴飲暴食した後の後悔は半端ではありません。
ダイエットとしてお勧めか？
僕個人の感想としては、ダイエットに非常にお勧めできます。何しろシンプルに摂取カロリーが減ります。過去いろいろなダイエットを試しましたが、結論として１食りんごだけにしようが食事の前にサラダを食べようが何をしようが（糖質制限以外は）結局は摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない、ということです。そして１日のうちの食べられる時間が８時間と１６時間では、総摂取カロリーの差は明らかです。【ナッツなら食べていい】みたいな話もありますが、僕は信用していません。ナッツ類は比較的カロリーが高いので、摂取カロリーが増えてしまいます。痩せたいならそれなりに我慢がいります。
胡散臭くて少し不安だけど、続ける価値あり、最新情報を追い続けよう
エロ漫画の裏の広告並みにいろいろと良い効果があると言われている１６時間断食、オートファジーです。それ故に胡散臭さは拭えません。ノーベル賞を取ったとかそういう話も聞きますが、僕にはわからないので自分の身体を信じます。ノーベル賞取ったって後から間違っていることが判明することだってあるはずです。今は続ける価値があると思っています、最新情報を常に追いながら、最新の注意をして１６時間断食を続けましょう。
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